平时打球经常看到，有的球友只要见对方发起进攻，就会自乱阵脚，不知道怎么应对，只能胡乱抡一板，结果不是打飞就是下网，还有的干脆直接缴械投降，站着不动傻看着对方随意进攻发挥，然后落寞拣球。经常这样怎么行呢？不会防守永远都只有被动挨打的份，下面我们一起来看看到底怎么防守吧。
这是最重要的，从内心里就要有这样的自信：不管任何球只要我们正确应对，都是可以防守过去的。
首先是不能怕。不能看到对方拿出进攻的架势就怂了，就自我认为这个球会很快，力量会很大，然后在心理上就胆怯，甚至自费武功，对方一进攻就习惯性身体后仰，球拍抬起，后退、躲闪。
其实大可不必，可以这么想，球台就这么大，我们完全可以护住全台的，球又那么小，即便打到我们，能有什么伤害，这有啥怕的。见到对方进攻了，千万不能有任何慌张，要沉着冷静，从容应对，从心理上克服恐惧，积极主动去应对，见招拆招就是。
基本站位正确。身体的站位如果不正确，防守就无从谈起，更别说主动防守，变被动为主动。看到对方做出进攻动作了，我们一定要快速调整身体站位，让双腿弯曲，重心下沉压在两腿中间，身体要前倾充分，这是做好防守技术动作的前提。
步伐还原到位。要养成这样的习惯，打完一板球后快速还原，比如你摆短后，别站着不动准备再摆一板，这样的话，如果对方进攻就被顶住了，所以摆完一板后要快速后撤，还原到基本站位。
盯球移动及时。要防守好，还得盯住球，是“盯”，不是简单看球已经跑到什么位置了，而是一直盯着，看球准备去什么位置。要盯好球，重心太高是不行的，所以就要像前文提到的，重心下沉，身体前倾，尽量让视线去平视来球，不能从上往下去俯视，这样根本盯不住。
把盯球注意力放在对方球台，要盯着自己的半台就麻烦了，会总是慢半拍。要盯住对方出球时的拍面朝向和挥拍发力方向，以及落台第一跳，提前准备向相应的方向移动，别等到球已经快过网了再移动，那肯定晚了。
技术动作的作用发挥是在基本站位和步伐都到位的前提下，否则就成了妄言。
面对前冲弧圈。我们首先要清楚来球的特点，这种球对方主要是向前发力拉过来的，向前的冲劲很足。先不提反拉，最适合我们业余的有效应对办法就是去贴防或者叫挡。
防这个球最主要就是借力，借对方的前冲力量，只要保持好拍形，拍子立着，稍微前倾去挡，不要太压拍，大臂贴着身体，上步找到球的上升期或高点期，不要引拍做动作，只要胯部稳住、顶住别松散，轻挡一下球就会快速反弹过去。
或者适当发力，千万别发全力，在挡的基础上快速小幅度挥拍去快带一板，不能向后拉手，是很小的动作。在反手位也可以这样，去反撕一板，关键是不要拉手，动作要很小。
面对高吊弧圈。防这个球最核心的要领是抢点，一定要抢来球的起跳点，球刚跳起来就去挡，别等球跳起来很高了再去防，这时一碰就飞。盯住球的落台点，和防前冲一样，大臂紧贴着身体，及时移动步伐，前倾身体把前臂向前送到球台以内，找到起跳点，快速去挡一下。拍形没必要太压着，正常挥拍拍形即可，如果点没找准，即便压着拍子也压不住，照样会出界。
面对攻球。这样的球一个重要特点就是速度快，力量足，没什么旋转，不必考虑抵消旋转的问题，只要判断好对方的击球方向，拍形立着去挡就能过去，没必要像防前冲一样有点压拍，也不用向前去找点，关键得快。
面对劈长球。这种球看似容易，其实有很大威胁，稍不注意就会被顶住。如果我们是搓长过去的还好，只要盯住对方，如果他也是搓过来，那就仍然是长球，来球速度慢，我们完全有时间组织进攻。如果我们是摆短过去的，我们就一定要注意后撤步伐还原，防着对方劈我们底线大角度，还原到位后，即便对方快劈我们大角度，我们仍然可以移动步伐去抢拉。
面对挑打和反手拧。和防守劈长一样，如果我们送过去的是短球，就应该高度紧张，快速还原，这个时候盯对方拍形显得尤为重要。挑过来的球，弧线很低平，速度也很快，但旋转不强，只要快速移动去挡一板就能过去。拧拉的球也一样，会往我们正手位多一些，我们主要是防这个突然性，向后垫步还原后，去快带或贴防均可。
需要注意的是：面对正反手弧圈球和劈长，防守的差别是拍形调节。比如都是右手持拍，对方正手拉到我们正手位的球，我们去防守时拍形就得向外撇一点，往对方中路附近去防，别对着他的正手大角度，否则很容易吃侧旋。对方反手拉过来到我们反手位，也是同样道理。总之，在防守时得注意拍形的调节。
最后，要明白进攻才是最好的防守。我们在做好防守准备的前提下，要快速调动身体，随时去寻找进攻机会，多去进攻。看到适合进攻的出台球就去调动步伐走位，或打或拉进攻过去，别一直保守，成为铁搓，那还怎么提升打球技术动作。要努力练就攻防兼备的打法体系，这样和球友们在一起切磋才能游刃有余，乐趣无穷。