这一期分享6-7个月婴幼儿辅食的饮食法则，包括种类和重量，最后赠送3个简单美味的食谱给各位宝爸宝妈们。
一、6月龄。
辅食原则：建议从富含铁的米粉、肉泥开始，每天尝试1种食物，连续3-5天稳定后再更换。宝宝一天膳食总量安排如下：
母乳/配方奶 800～1000毫升
谷类杂粮 25～50克
禽畜肉、鱼虾、蛋类 25～50克
蔬菜、水果 25～50克
油 5克
水少量
推荐食物类别顺序：高铁米粉——五谷杂粮——鱼肉——蔬菜水果泥——肉泥。顺序并非严格，可适当调整。
食谱1推荐：鳕鱼肉泥
营养价值：鳕鱼富含丰富的DHA，这个是小朋友是大脑和眼睛发育所需的必需脂肪酸，而且还含有一定的铁、锌等微量元素。
食材：鳕鱼肉30克
做法：
鱼肉去骨后放入盘内上锅蒸熟，然后用辅食机搅碎或者捣烂即可。
二、7月龄
辅食原则：和6月龄类似，但可以适当增加谷类、蔬菜水果的量，并且可以2种食材混合在一起给宝宝尝试。总体来说还是以泥状为主。宝宝一天膳食总量安排如下：
母乳或配方奶 600～1000毫升
谷类 25～50克
禽畜肉、鱼虾、蛋类30～50克
蔬菜 30～50克
水果 20～30克
油 5～10克
水少量
食谱2推荐：山药紫薯泥
营养价值：山药、紫薯都属于薯类，含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等。而且紫色颜值高，很多宝宝喜欢，两者微甜，紫薯中的天然花青素具有抗氧化功能。
食材：紫薯30克、山药30克、配方奶粉30克
做法：
先在温开水加入配方奶粉中，冲开成配方奶。将紫薯和山药切成块，蒸熟后放入搅拌机搅碎成泥，然后加入配方奶泥调匀拌成稠糊。
食谱3：香蕉鸡蛋糊
营养价值：鸡蛋含有优质蛋白质，以及大脑发育需要的卵磷脂，还有各种氨基酸和微量元素，而香蕉含有碳水化合物、钾等，能维持神经和心肌的正常功能。
食材：香蕉1/2根、熟鸡蛋黄1/4个
做法：
熟鸡蛋黄压成泥；香蕉去皮切块，混合一起放入搅拌机搅拌成泥，两者加入适量温开水调成糊即可。