1、定期运动。
想要瘦身,保持身材,就少不了运动,开始运动,坚持做,不要一个月就运动个三四天,然后埋怨自己为什么还瘦不下来。
运动能让自己身体放松,缓解疲劳,情绪稳定,还能拥有好身材,好皮肤,更健康的自己。
把运动当做一种爱好,就能更好地去运动。找到自己喜欢的运动方式,不知道具体的运动方式,可以去跑步,可以跟着跳健身操,可以去跳绳,周末可以约上朋友去爬山。
2、每天做一点家务。
一天一整理,一周一清理。做家务也是一种运动,还能把家里收拾干净,给自己带来愉悦的居住环境,还能缓解工作带来的压力,给自己带来好心情。
3、正常三餐,定时定量。
一天三餐准时有规律,到饭点记得吃饭,不要应付,吃饭的时候记得少玩手机,专心吃饭。这是让自己健康瘦身的基础。
4、减少吃外卖的次数。
少点外卖,自己准备食材在家里动手,工作的地方没有食堂,可以尝试中午自己带饭,还可以拍照记录自己的带饭日常,回顾起来,挺有意思的。
关于自己带饭的问题,有的朋友会在意别人的眼光,大可不必,自己做饭,健康又省钱,就不要因为他人的评价影响自己的心情了!!
每天太难的话从每周一次、两次开始。的确有很多益处,比如健康卫生,比如消费少,比如提高对生活的期待。
5、减少吃夜宵的次数。
不知道大家晚上会不会吃夜宵,夜宵偶尔吃一次,可以说是享受生活,体验美好。经常吃的话,就是在放纵自己,而且夜宵食品大多数都是高热量食物。
每次一想到夜宵,脑海里浮现的都是一些高热量食物,火锅,烧烤,在家里自己做钵钵鸡,酸辣粉,番茄面,夜宵吃的时候很满足,称重的时候很心酸~~
6、减少吃零食的次数。
管住嘴,迈开腿,是维持好身材的基本方法,运动的同时不要忘记管住自己的嘴。
少吃零食,不吃零食,做到这一步就非常值得夸奖了,特别对于嘴馋的朋友来说,需要很大的克制心啊。
平常可以用水果代替零食,可以用坚果,红枣代替零食,想吃零食的时候也尽量避免一些辣条,薯片,蛋糕,高热量零食。
7、减少熬夜的次数。
合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合,身体才能得到充分的休息,更加健康。
8、减少久坐的次数。
久坐对自己的身体还是有一定影响的,自己保持多动少坐的原则。
平常可以步行的地方,不选择坐车,平常可以爬楼梯的地方,少坐电梯,平常能够站着的时候,少久坐,自己坐了有四五十分钟,就起来走动一下。
9、补充足量的水分。
少用饮料代替白开水,平常少喝奶茶和可乐,有喝奶茶,喝饮料这些的爱好,更要注意,偶尔喝可以接受,一天一瓶要不得。
一天喝够八杯水,补充水分。不要等到自己渴了再喝水,办公室在手边近的地方,放一个水杯不能少,每天早起,每天睡前喝杯水,久坐起来接杯水,吃饭前喝一大口水。
平常多准备几个水杯,家里放一个,办公室放一个,出门带一个。
10、早上起来称体重。
这个是小张很喜欢的一个小习惯,有些朋友会觉得没有必要,有些朋友喜欢保持这个习惯,看个人情况吧。
除开一些情况,平常体重差不要太大,2公斤上下来回打转,再大就要多注意自己的饮食情况和作息习惯了。
11、维持快乐心情。
心情好,才能让自己更好的生活,更好地运动,更自然地维持身材。少一点生活烦恼,知足常乐,少一点身材焦虑,顺其自然。
12、行动才是根本。
很多人都不缺健康常识,知道哪些事情对自己有益,但就是不一定能够坚持。
你羡慕别人气色好,睡觉前却放不下手机;你羡慕别人皮肤好,自己却不愿意多喝水;你羡慕别人身材好,却放不下手中的高热量食物;你羡慕别人身材线条感明显,却不愿意开始健身。
想要一手好字,需要自己长期练习,想要好身材,自然也需要长期的行动了。
保持好身材也是女性的一种事业,也是个人的一种自律,从日常生活中多去注意,从日常习惯中多去坚持。
当你想要改变自己的时候,就给自己设立一个基本的健身目标,然后关注自身的生活习惯,该改善的,开始改善,该坚持的,继续坚持。